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ヴォイストレーニングの基礎知識 / 歌と 呼吸と 内臓と


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新釈・からだ事典 / 渡辺淳一著(集英社文庫)

体内いっぱいに配置された内臓は、皆さんの生活スタイルやメンタルな緊張感にあわせて、本来の配置と少し位置をずらせて皆さんの姿勢に対応したり、皆さんと一緒に緊張したりしているそうです。

呼吸をするということは、横隔膜が内臓を押し下げて肺が広がって息を吸い、横隔膜がポンと元に戻ろうとするのをコントロールしながら息を吐く、ということの繰り返しです。 その横隔膜の働きがスムーズ行われるために、歌う前には柔らかいお腹に戻しましょう。

ただし、強引にお腹を押したり揉んだりすることは大変に危険です! まずは脇腹をゆっくりと伸ばしてフワッと落ち着けるなど、ゆっくりと呼吸しながら身体全体がほぐれていくようなストレッチを心がけましょう。 ほんの数分、お腹を大切にするだけでも随分と呼吸が楽になり声の出は違います。 専門家の意見や指導をたくさん参考にしてください。


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