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「歌えるカラダ」 の作り方 (日常編 - 01)


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正座したり、イスに浅く腰をおろして、上半身が揺れるともなくフワッとしていられるよう、股関節に神経を集中して座ってみます。それだけで、発声(歌えるカラダ)に大切な下腹筋と腰の中の筋肉とが少しずつ鍛えられていきます。

その姿勢から、静かに、上半身を揺らすことなく、正座からは「ヒザ立ち」してまた正座、イスからはゆったりと立ち上がってもとの浅腰にもどる、という動作を繰り返します。最初は一日朝晩10回くらいづつで良いでしょう。これは「歌えるカラダ」を作る立派なトレーニングです。

☆ その時のポイントは「頭の重さ」を軽く感じられるように、ウナジから背中全体を軟らかく伸ばすことですが一人ひとり体感が違うので、無理は禁モツです。

☆ 「歌えるカラダ」を作る、といっても無いものをツクルというよりも、自分のカラダに「歌いやすい良いクセをつける」 というように楽しく考えて、気軽に始めてみましょう。

 

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