馴染みの松も花盛り(?) 〜 身体を解し易い季節になりました。


20100504.jpg 馴染みの

気温や天候の変化が激しく、身体が縮まり気味だったツライ時候はやっと過ぎたようです。
レッスン生の皆さんのなかにも ここしばらくの間、 ゆっくりとストレッチすることもなかった
メンバーもいるようです。 恥ずかしながら、この私も ちょっとサボリがありました。


この後に来る "暑い季節や寒い季節" にも 喉を快調に保つ準備を始めましょう。
朝晩の mozomozo  お風呂の中での nobinobi  などなど
みなさんそれぞれの生活スタイルにあわせて いま一度 ストレッチ・チェックをお願いします


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久しぶりに 私自身が ボディメンテナンス です。

10032601.jpg

昨夜あそびに寄ってくれた 中国武道家 落合健夫君が カラダを診てくれました。
彼は早稲田大学卒業。 在学中に二年間 中国雲南省の昆明:雲南大学に留学し中国体育を、また、かの地で高名な沙俊傑老師に師事し本格的に中国拳法を 学んできました。
今春から得意の中国語を活かす浦和学院高等学校の国際部講師として活躍します。

10032602.JPG (落合氏所見)
今日の入道氏は腰の調子がイマイチということでしたので、背骨の左右前後、捻れの調節をしました。 この "手技療術" は、自律神経をやわらかく刺激することで、カラダが自然にバランスをとろうとする仕組みを利用したものです。 適度なリラックスとともに、腰、背骨に力がつき、顔やカラダの歪みが自然に調整され、左右対称に近づきます。

( 謝々
何ごとも カラダが 一番 です。
なにより 呼吸がラクになりました。 リズムもとりやすいです。 ありがとうございます。 


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今日は 3人のメンバーが 体調をくずして お休みになりました。

091217 寒風の中、目黒新橋から青葉台方面を望む。

何かと慌しく、忙しさも増してくる年の瀬です。
レッスン生のみなさんは それぞれに注意事項を チェックしながら、
上手に この冬を 過ごしてください。 手洗い励行・マスク着用・換気に注意して、
特に、" 痰をキル " 習慣を守っていけると ずいぶん健康に良いようです。


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ボイトレの基本として、毎日ストレッチをしているのに、、、


Styles

☆TVキャスターとして活躍している "T・K" さんと、宮城県出身だった "H・S" 君の話です。

☆二人とも学生時代の夏休み。一ケ月の休みが過ぎて偶然二人が待ち合わせたかようにアイサツにやって来てくれました。で、話したことが今回のタイトルのようなことでした。
熱心な二人は一日も欠かさず、朝夕 "体をほぐす" ストレッチを続けてくれたそうです。
★早速、私の目の前でやってもらうことにしました。
確かに、やっていることには間違いはありませんでした。段取りもよく 20分ほどで終了です。

☆二人を見ていた私は、もう二人が可愛くて可愛くてたまりませんでした。
マジメ過ぎちゃったんだなあ、二人とも。元気よく右に運動したら、サッと左の運動へ。ひとつの運動が終わると段取り良く次の運動へ、、、、、、。
★一つの運動ごとに、どれくらいフワーッと体を休めましたか? あるいは、ストレッチの後はいつもどれくらいのリラックスタイムを取りましたか? と訊ねたところ、サッサと元気良くストレッチして、すぐに日々の日課に移っていたそうです。それが痛みの原因でしたネ!

☆体をほぐすための運動は、ユックリと深い呼吸をしながら、リラックスして体の隅々まで伸ばしていくのが良いと思います。その時に、血管の伸縮と自然な血の巡りを活かして、体の中の酸素を補い、不純物を体外に取り去るのです。強く動いて急にストップは逆効果!
★そこで、運動のバリエーションは3つほどでしたが、私と一緒に30分ほどノンビリとストレッチしてみると、二人ともたいそう楽になったと喜んでくれました。

☆いろんな呼吸法や体操の専門の方がいると思います。できれば皆さんも、専門家に直接の指導を仰ぎながら、声を出すための楽器である体をメンテナンスしてみませんか。


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シンガーもダンサーも 必見!                    韓国のサイトで見つけた 3Dの身体写真                   


body3

カラダが動く時の骨格の様子がイメージできます。
出来るだけ早く著者と書名、できれば本を見つけたいと思います。
ヴォイストレーニングでもカラダの中が勝負です。


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冬のヴォイストレーニングトレーニング&リハーサルの注意点。


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☆ 寒さから身を守る服装は大事ですが、歌ったり演奏したりするときには軽快な服装で!
特にフード着きの衣服の場合、どうしても首が前倒れになってしまいがちです。
そうすると、知らずにアゴを出した状態になってしまい、呼吸と発声に大きな影響が出ます。

☆ トレーニングやリハーサルの前には、本番に臨むつもりで、しっかりとウォーミング・アップをして、積み重ねてきたことをベストでコントロールできるようにしておきましょう。
最初に「良い声」が出るのと出ないのとでは、その後の "ノリ" が違います!


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レッスンを楽しく、花粉症でも歌えるよ!


20090212
 いよいよ 花粉症 の季節がやってきました。

誰もが、どんな健康状態でも歌いたい気持ちでいっぱいです。
なのに花粉が飛んできます。専門のお医者さんに診て頂いて下さい。

その上で、自分のコンディションを調節しながら歌えるようになりましょう。
風邪をひいた時とだいたい同じです。ゆっくりとウォーミング・アップして、かるいハミングから身体を慣らしていきます。 うまくファルセットヴォイスに切り替えられたらシメたもの。 あとは通常通り、でも短めに集中して稽古しましょう。 〜 ちゃんとハミングすることが大切です。〜

ついついメンタル面でネガティブになりがちですが、彼女(Y・Oさん)も元気を出して大きく身体を動かすことで調子を取り戻してくれました。

ほかの記事にも書きましたが、体調の良くないときには「歌うこと以外」にいっぱいやっておくことがあります。 歌への熱い気持ちで乗り切っていきましょう!


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